วันพุธที่ 4 พฤษภาคม พ.ศ. 2554

เจ๊กเม้ง ก๊วยเตี๋ยวไอเดียเก๋ ใช้กลยุทธออนไลน์ facebook ทำการตลาด


แม้จะไม่ถึงขั้นโด่งดังชั่วข้ามคืน แต่ระยะเวลาแค่ 3 ปีเศษในการเริ่มต้น ปรับ-เปลี่ยน-สร้าง วันนี้ชื่อหรือแบรนด์ของ ก๋วยเตี๋ยวเมืองเพชรบุรี “เจ๊กเม้ง” กลายเป็นกรณีศึกษาที่คนประกอบอาชีพอิสระ แวดวง SMEs ต่างกล่าวขวัญถึงความสำเร็จ จนถูกดึงไปออกรายการ SMEs ตีแตก มาแล้ว

ด้วยเส้นทางการเติบโตที่แตกต่าง สไตล์ คนรุ่นใหม่ ความกล้าคิด กล้าทำ และประยุกต์ใช้ทั้ง คุณภาพ-บริการ-สื่อสารสมัยใหม่ รูปแบบการทำธุรกิจก๋วยเตี๋ยวออนไลน์ มัดใจลูกค้าด้วย CRM+socialnetwork “ไอซ์” ธีรศานต์ สหัสสพาศน์ ถ่ายทอดวิธีคิดของเขาอีกครั้งกับ “เส้นทางเศรษฐี” พร้อมกับยืนยันจุดยืนที่ว่า ถ้ากล้าเปลี่ยน-ทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ


จากร้านก๋วยเตี๋ยวเนื้อธรรมดาๆ ที่ลูกค้าสามารถเลือกหาร้านกินได้ทั่วไปในตัวเมืองเพชรบุรี วันนี้ ร้านก๋วยเตี๋ยว “เจ๊กเม้ง” กลายเป็นร้านก๋วยเตี๋ยวอินเทรนด์ที่ นักท่องเที่ยว คนรุ่นใหม่จากกรุงเทพฯ “ต้องแวะ” หากสุดสัปดาห์นั้นผ่านไปในเส้นทาง เพชรบุรี-ชะอำ-หัวหิน-ปราณบุรี

จากรูปแบบสูตรสำเร็จในอดีตที่มักต้องเป็นร้านเก่าแก่ ชื่อดัง มีตราประทับรับรองความอร่อย ถูกแนะนำโดยหนังสือ นิตยสารชื่อดัง หรือต้องลงทุนให้รายการโทรทัศน์พร้อมพิธีกร ระดับดารามาเป็นพรีเซ็นเตอร์ “เจ๊กเม้ง” ปฏิวัติการสร้างชื่อและสร้างแบรนด์ด้วยวิธีการใหม่ๆ แบบคนรุ่นใหม่ พร้อมกับการใช้เครื่องมือสื่อสารที่ทันสมัยล้วนๆ

จากจุดเริ่มต้นที่มีเพียงแค่ ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ-ลูกชิ้น ขายอยู่ในห้องแถวคูหาเดียวที่เพชรบุรี วันนี้ “เจ๊กเม้ง” ต่อยอดกลายเป็นร้านอาหารที่มีทั้งเมนูพื้นฐาน และสร้างสรรค์สูตรอาหารฟิวชั่น เพื่อตอบสนองกลุ่มลูกค้า หลากหลายรายการ และยังเปิดช่องทางการขายผ่านระบบออนไลน์ ส่งสินค้าดีลิเวอรี่ถึงที่ให้กับลูกค้าที่แค่คลิกสั่งรายการและโอนเงินผ่านระบบธนาคารที่แสนสะดวก

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ผู้อยู่เบื้องหลังความสำเร็จตลอดระยะเวลา 3 ปีที่ผ่านมานี้ก็คือ “ไอซ์” ธีรศานต์ สหัสสพาศน์ คนหนุ่มวัยเพิ่งเลยเบญจเพสมาไม่นานนัก คนที่กำลังจะกลายเป็นโมเดลต้นแบบให้คนรักธุรกิจอิสระอยากก้าวเดินและทำให้ได้แบบเขา

ธีรศานต์ หรือ “ไอซ์” เล่าสรุปอย่างรวบรัดว่า จุดเปลี่ยนที่สำคัญเกิดขึ้นเมื่อเขาเห็นร่วมกันกับครอบครัวว่า น่าจะปรับ พัฒนา และคิดใหม่ กับธุรกิจดั้งเดิมของครอบครัว ร้านก๋วยเตี๋ยวเนื้อ “เจ๊กเม้ง” ที่ทำกิจการสืบทอดกันมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2499

“ตอนที่ผมเข้ามารับช่วงเมื่อ 3 ปีที่แล้ว ผมมองว่า ถ้าเราทำร้านแบบเดิมๆ มันคงไม่แตกต่างกับร้านอื่นๆ ที่อยู่ในละแวกเดียวกัน อำเภอเดียวกัน จังหวัดเดียวกัน หรือว่าประเทศเดียวกัน ดังนั้น จุดแรกที่ผมคิดคือ
1. จุดแข็งที่ชัดเจน ควรมีอาหารที่ได้มาตรฐานรสชาติที่ดี สำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะคงไม่สามารถทำอาหารให้ถูกใจได้ทุกคน ฉะนั้น ต้องทำให้คนส่วนใหญ่โอเคกับเรา

2. การบริการ ต้องทำให้เร็ว นอบน้อม พูดจาต้องดี อย่าไปทะเลาะกับลูกค้า เหล่านี้เป็นพื้นฐานของธุรกิจในแบบของผม

3. เมื่อทำจุดนี้แข็งแล้ว ก็มาใช้สื่อทางสังคมออนไลน์ หรือ โซเชี่ยล เน็ตเวิร์ก ให้เป็นเครื่องมือ เสริมต่อทั้งสินค้าและการบริการของเรา จากนั้นลูกค้าจะเป็นคนช่วยพูดต่อ ซึ่งตรงนี้มันเป็นแค่จุดเริ่มต้นที่ทำให้คนยอมรับ”
นั่นเป็นกุญแจสำคัญในการปรับเปลี่ยนที่ทำให้เกิดการ ออกแบบ ตบแต่ง สร้างแบรนด์ สร้างบุคลิกของร้านใหม่ทั้งหมด พร้อมกับผสมผสานทั้งจุดแข็งดั้งเดิม นั่นคือ สโลแกนที่ว่า “เจ๊กเม้ง ก๋วยเตี๋ยวเนื้อต้นตำรับเพชรบุรี” ที่จะยังบ่งบอกความโดดเด่นและเป็นที่รู้จักของลูกค้ากลุ่มเดิม

จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มจุดแข็งใหม่ๆ เช่น เมนูอาหารที่หลากหลาย พร้อมกับการบริการที่นำมาเป็นจุดโฆษณาของร้านจนเริ่มเป็นที่รู้จักขยายวงกว้างมากขึ้น โดยเฉพาะประเด็น “หน้าไม่งอ รอไม่นาน”

  กล้าคิด-กล้าเปลี่ยน            
   เรียนรู้ความต้องการลูกค้า   
สิ่งที่ ธีรศานต์ หรือ “ไอซ์” ตั้งหลักหรือตั้งต้นได้ตรงเป้าและเดินหน้าสู่การเปลี่ยนแปลงได้อย่างไม่ผิดทิศผิดทาง นั่นคือ ความละเอียดรอบคอบในการศึกษา “ลูกค้า”

จนกระทั่งนำไปสู่กระบวนการ กำหนดกลุ่มเป้าหมายและกำหนด “โพสิชั่น” หรือจุดแข็งใหม่ของร้าน เจ๊กเม้ง ได้อย่างแม่นยำ

“ตอนแรกที่ร้านมีก๋วยเตี๋ยวแค่อย่างเดียว แต่เราต้องมองตลาดของตัวเราเองให้ออกด้วยว่า จะขายใคร เพราะว่า ถ้าขายคนในพื้นที่เพียงอย่างเดียว วันหนึ่งคงขายได้ 1,000-2,000 บาท ถ้าขายดีอย่างดี 5,000 เต็มที่ ผมมองว่าถ้าทำอย่างนั้นเหนื่อยแน่ๆ”

กลุ่มเป้าหมายใหม่ที่จะสร้างรายได้เพิ่มคือ กลุ่มนักท่องเที่ยว และสิ่งที่ลูกค้ากลุ่มนี้ต้องการก็คือ การจัดชาม อาหาร ต้องดูดี น่าประทับใจ การพูดจาของพนักงานในร้านต้องสุภาพอ่อนน้อม 

“จากจุดตรงนี้ จึงเป็นที่มาของสโลแกนร้านว่า “หน้าไม่งอ รอไม่นาน” พอเราทำให้ลูกค้าประทับใจได้ มาถึงขั้นตอนของการตกแต่งร้าน ให้อินเทรนด์มากขึ้น เมนูเดิมเท่าที่มีในร้าน ถ้าจะขายนักท่องเที่ยวด้วยคงไม่พอ ยกตัวอย่าง ครอบครัวเดินทางกันมา 3 คน พ่ออยากกินก๋วยเตี๋ยว แม่อยากกินข้าว ส่วนลูกอยากกินอาหารเด็กๆ นี่จึงเป็นที่มา ของการทำเมนูหลากหลาย มีก๋วยเตี๋ยวหมู ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ข้าวต่างๆ สรุปคือ เมื่อรู้ว่ามี “นักท่องเที่ยว” เป็นอีกหนึ่งกลุ่มลูกค้าเป้าหมายหลัก นอกเหนือจากนักท่องเที่ยวแล้ว ผมจึงมาปรับวิธีคิด ปรับกระบวนการ ปรับผลิตภัณฑ์ ปรับการบริการ ปรับเรื่องพนักงาน

ผลลัพธ์ที่ได้น่าพอใจมากขึ้นเป็นลำดับ จากเดิมที่เคยสำรวจอายุลูกค้า พบว่า เฉลี่ยแล้ว 40 ปีขึ้นไป ซึ่งกินก๋วยเตี๋ยวชามเดียว+น้ำเปล่า ค่าใช้จ่ายต่อคน ไม่เกิน 50 บาท กลายเป็นผู้บริโภคกลุ่มใหม่ที่กำลังซื้อมหาศาล
“พอลูกค้าเปลี่ยนไป เป็นพวกนักท่องเที่ยวนี่ มาไกลไงครับ มาทีก็สั่งกันแบบเต็มเหนี่ยว จานแรกก๋วยเตี๋ยว ต่อมาเป็นข้าว ของหวาน ลวกจิ้ม น้ำผลไม้ ซื้อของกลับบ้านอีก เราเลยออกแบบร้านให้ถูกกับความชอบของลูกค้าที่จะทำรายได้ที่สุดให้กับร้านเรา

รับช่วงต่อมาประมาณ 3 ปี ลูกค้าเพิ่มขึ้นเห็นได้ชัด อย่างวันธรรมดา อยู่ที่ 200-300 คน ถ้าเป็นช่วงวันหยุด ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ อย่างต่ำประมาณ 500-600 คน ช่วงวันหยุดยาว ประมาณ 800 คน เคยพีคสุดถึง 1,100 คน มาแทบขี่คอกันกินเลย”

  เคล็ดลับจุดกระแส “ปากต่อปาก”  
หลังจากปรับเปลี่ยนธุรกิจ และตอบโจทย์ลูกค้ากลุ่มใหม่ได้ตรงเป้าแล้ว ปัจจัยความสำเร็จที่หนุนส่งต่อไปอีกขั้นหนึ่งนั่นคือ การสร้างกระแสให้เกิดการ “บอกต่อ” หรือทำให้เกิดกลยุทธ์การประชาสัมพันธ์แบบ “ปากต่อปาก”

และด้วยความเป็นคนรุ่นใหม่ เขาจึงดึงเอาศักยภาพของ เว็บไซต์ การสื่อสารผ่านระบบออนไลน์ การสื่อสารผ่านเครือข่ายโซเชี่ยล เน็ตเวิร์ก มาเป็นพลังขับเคลื่อนให้ความนิยมต่อร้าน เจ๊กเม้ง ขยายออกไปอย่างรวดเร็ว รวมถึงกลยุทธ์ง่ายๆ ที่แค่ ขยันคิด ขยันทดลองทำเท่านั้นเอง

“ผมลงรายละเอียดถึงพฤติกรรมจริงของลูกค้า อย่างลูกค้าที่มาถ่ายรูปที่ร้าน เวลาเห็นรูปถ่ายของเพื่อนฝูง มักต้องถามว่า ไปถ่ายรูปที่ไหนกันมา เพราะหลายสถานที่ มันไม่ได้มีเอกลักษณ์บ่งบอกที่คนทั่วไปจะรู้จัก

ผมจึงพยายามตกแต่งร้านให้ ไม่ว่าเข้าบิดซ้าย บิดขวา ยกหน้า ยกหลัง กล้อง จะติดโลโก้ร้าน “เจ๊กเม้ง” ทุกรูป พอเขาเอารูปไปโพสต์ผ่านโซเชี่ยล เน็ตเวิร์ก ตัวรูปจะบ่งบอกว่าเขามากินที่ไหน อย่าง กล่องตะเกียบ มีโลโก้ร้านแปะไว้ เวลานั่งที่โต๊ะ ถ่ายไปยังไงก็เห็นชื่อร้าน ผนังร้าน ก็มีแบ็กกราวนด์”

ด้วยพฤติกรรมคนรุ่นใหม่ในลักษณะดังกล่าว ความตื่นเต้น อยากแวะมาเยี่ยม หรือชิมร้านเจ๊กเม้งสักครั้ง จึงไม่ต่างไปจากกระแสบูมของสถานที่ยอดฮิตอย่าง ตลาดน้ำอัมพวา, เพลินวาน หัวหิน, ปาลีโอ้ เขาใหญ่ ฯลฯ
อีกมุมหนึ่งที่ ไอซ์ คิดต่างกับคนทำร้านอาหารทั่วไป นั่นคือ แทนที่จะติดรูปดารามากินที่ร้าน เขาแปะรูปลูกค้าสารพัดกลุ่มที่เคยมากินแทนบนผนังของร้านนั่นแหละ

“เวลาเราไปร้านอื่นมักเห็นรูปดารามาปิดไว้เยอะแยะ แต่ผมคิดกลับกัน ดารา นานๆ เขามีที ปีหนึ่งมาครั้ง หรืออาจจะมาครั้งเดียวและไม่มาอีกเลย แต่ลูกค้าของเราจะมากินกันบ่อยๆ ดังนั้น ถ้าเราเอารูปลูกค้ามาแปะไว้ที่ร้าน พวกเขาจะมีความภูมิใจว่าเราให้ความสำคัญกับเขา เอามารวมอัลบั้มภาพ คนไหนเปิดเจอรูปตัวเอง ก็จะได้ของหวานฟรี อะไรแบบนี้ ซึ่งลูกค้าจะส่งรูปมาให้เราเยอะขึ้นเรื่อยๆ แล้วเราก็เอามาทำเป็นเอ็มวีเปิดในร้าน”
ด้วยวิธีคิดที่แสนขยันบวกกับความชำนาญในการใช้เครือข่าย โซเชี่ยล เน็ตเวิร์ก กระแสบอกต่อร้านก๋วยเตี๋ยว “เจ๊กเม้ง” จึงขยายวงออกมาเรื่อยๆ

  ต่อยอดความสำเร็จ           
  พัฒนาระบบขายออนไลน์  
แม้วันนี้ ดูเหมือนร้านก๋วยเตี๋ยว “เจ๊กเม้ง” จะก้าวกระโดดมาได้ไกลพอสมควรจากจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเมื่อ 3 ปีที่ผ่านมา แต่กับวิธีคิดของ “ไอซ์” ธีรศานต์ เขายังพอใจที่จะค่อยๆ ขยับไปทีละขั้น ทีละก้าวแบบไม่รีบร้อนหรือเร่งโต

“เจ๊กเม้ง” จึงยังไม่ขยายไปเปิดสาขาในกรุงเทพฯ หรือที่อื่นๆ และยังไม่เปิดเป็น แฟรนไชส์ เหมือนอีกหลายๆ ธุรกิจที่มักเลือกเส้นทางแบบนั้น

“ไอซ์” ธีรศานต์ ยอมรับว่า เขายังอยากสร้างฐานที่มั่นคง ทั้งในเรื่องของการพัฒนาอาหาร เมนูต่างๆ รวมถึงการพัฒนาบุคลากรให้พร้อมจนมั่นใจจริงๆ เสียก่อน ดังนั้น จุดที่กำลังลงทุนขยายเพิ่มจึงเป็นการสร้าง สถาบันอาหารและผลิตบุคลากร ในบริเวณใกล้ๆ กันกับร้านเจ๊กเม้งนั่นเอง

“ตั้งใจ จะให้เป็น “ครีม คิวซีน” ให้น้องชายของผมเปิดสอนทำอาหาร และทำเป็นร้านขายของฝาก ขายเครื่องครัว เครื่องใช้ พริก น้ำปลา น้ำพริกเผา เพราะส่วนใหญ่ลูกค้ามากินก๋วยเตี๋ยวที่ร้าน มักมาขอซื้อ ซอสพริก พริกกะเหรี่ยง น้ำตาลโตนด น้ำผลไม้ จึงอยากจัดโซนให้ชัดเจน แล้วก็ใช้เป็นที่ฝึกคนของเราทั้งทำอาหารและบริการในร้านด้วย”

ควบคู่ไปกับการทุ่มเทขยายช่องทางจำหน่ายผ่านระบบออนไลน์ให้เต็มที่มากยิ่งขึ้น

“ในอนาคต เราสามารถพึ่งพายอดขายได้โดยไม่ต้องพึ่งพาหน้าร้านเลย เพราะว่าลูกค้าสามารถสั่งอาหารออนไลน์ได้ สามารถสั่งผ่านเว็บไซต์ “ตลาดดอตคอม” โดยเราจะไป แอดสินค้าเพิ่มเข้าไป ลูกค้าสั่งออนไลน์ ชำระเงินผ่านเคาน์เตอร์เซอร์วิสได้เลย

และตอนนี้กำลังนำร่องการรับจัดเลี้ยงนอกสถานที่ หากลูกค้าสั่งสินค้า 3,000 บาท ขึ้นไปแล้วอยากจ่ายบัตรเครดิต เราให้ผ่อนชำระได้ 10 เดือน ดอกเบี้ย 0 เปอร์เซ็นต์ หรือจะจ่ายผ่านเคาน์เตอร์เซอร์วิสก็ได้ หรือจะจ่ายผ่านโทรศัพท์มือถือก็ได้ เราเปิดช่องให้ลูกค้าติดต่อเราได้ง่ายที่สุด”

นั่นคือเป้าหมายลำดับถัดไปในการต่อยอดความสำเร็จ ของร้านก๋วยเตี๋ยวที่ไม่เคยหยุดคิด และกล้าที่จะสร้างปรากฏการณ์ใหม่ๆ ให้เห็นกันมากขึ้นๆ ในอนาคตอันใกล้นี้

................................................................ 

  ใส่ใจทุกรายละเอียด  
เพราะความที่เป็นร้านก๋วยเตี๋ยวในคอนเซ็ปต์ขยันคิด รายละเอียดปลีกย่อยต่างๆ ในการดูแลคุณภาพอาหาร การบริการ หรือการสื่อสาร ปฏิสัมพันธ์กับลูกค้า จึงถูกให้ความสำคัญในทุกจุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทคนิคของลูกจ้าง-พนักงานในร้าน

“ผมยกตัวอย่าง เช่น ลูกน้องตอนยืน ตอนรับออร์เดอร์ ควรยืนห่างจากโต๊ะลูกค้าประมาณ 1 ศอก เพราะถ้าใกล้เกินไป จะทำให้ลูกค้าอึดอัด เหมือนกับไปกดดัน แล้วลูกค้าจะรำคาญ ลึกๆ แล้วพฤติกรรมคนมันมีรายละเอียดหลายอย่าง เวลาผมไปที่ไหน แล้วไม่ชอบใจอะไรก็จะจดๆ เอาไว้ แบบนี้ ไม่ควรทำ อันนี้ห้าม

การพูดคุยกับลูกค้า ลูกน้องของเราส่วนใหญ่เป็นคนท้องที่ เรียนมาน้อย บางทีเขาพูดอะไร พูดตรงๆ ลูกค้าที่ร้านบางคนอาจไม่ชอบ ดังนั้น บางคนจะถูกห้ามคุยกับลูกค้าเลย คือ จะดูบุคลิก คนนี้ห้ามตอบอะไรลูกค้าเลยนะ แค่ถ้ามีใครถาม ไปเรียกอีกคนมาตอบเลย เพราะถ้าตอบหรือพูดอะไรผิดๆ ออกไป ลูกค้าเขาจำ แล้วไปบอกต่อ แย่เลย

นอกจากนี้ ยังมีเทคนิคการเสิร์ฟอาหาร คือ โดยพฤติกรรม อาหารเรามีการจัดชามสวยงามอยู่แล้วใช่มั้ยครับ พอตอนเดินไปเสิร์ฟที่โต๊ะ จะฝึกให้เด็กถือถาดอาหารระดับเข็มขัด หรือสูงขึ้นมาหน่อยหนึ่ง เพราะสะดวกมือที่สุด เวลาเดินผ่าน จะมีลูกค้าโต๊ะอื่นเหลือบมามอง ว่าถืออะไรมาใช่มั้ยครับ จังหวะนี้เองที่ผมจะฝึกให้ลูกน้องเดินแบบสโลว์โมชั่นเล็กน้อย”
    
................................................................. 

  ใช้สารพัดสื่อสร้างชื่อ  

การได้ออกสื่อที่สร้างชื่อได้ในระดับประเทศอย่างการออกรายการ “SMEs ตีแตก” สำหรับธุรกิจทั่วไป เจ้าของกิจการขนาดเล็กอาจรู้สึกเป็นเรื่องไกลเกินจะฝัน แต่ลึกลงไปในเส้นทางที่ ก๋วยเตี๋ยว เจ๊กเม้ง ก้าวไปสู่โอกาสที่ใครๆ ก็อิจฉานั้น โอกาสที่เกิดขึ้นไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่เป็นผลจากความพยายามในการ “สร้างชื่อ” และขยันคิดในการเลือกใช้สื่อทุกวิถีทางเพื่อ โปรโมต ประชาสัมพันธ์แบรนด์ของเจ๊กเม้ง

“บางจุดที่คนก็นึกไม่ถึงคือ ถุงที่ใส่ก๋วยเตี๋ยว ส่วนใหญ่จะสกรีนแต่เฉพาะถุงหิ้ว หรือถุงก๊อบแก๊บ แต่พอไปถึงมือคนสั่ง ถุงนั้นหายไปแล้ว เราก็แค่ทำสติ๊กเกอร์ติดลงบนถุงใส่ก๋วยเตี๋ยว แค่นี้ก็มั่นใจได้ว่า คนแกะถุงกินก๋วยเตี๋ยวต้องเห็นแบรนด์ เห็นเบอร์โทรศัพท์เราแน่ๆ

ทำเป็นสติ๊กเกอร์หลายสี แปะไปที่ถุงก๋วยเตี๋ยวเลย พอเขาเทก๋วยเตี๋ยวออกแล้ว อาจแกะสติ๊กเกอร์นั้นไว้ที่สมุด ไว้ที่ปฏิทิน ไว้ที่โต๊ะทำงาน ซึ่งในสติ๊กเกอร์นั้น จะมีเบอร์โทร มีโซเชี่ยล เน็ตเวิร์ก ของเรา ที่เขาสามารถเข้าไปดูได้ เป็นการเพิ่มช่องทางให้เราดีอีกทางหนึ่ง” นั่นคือจุดเล็กๆ ที่บางครั้งคนค้าขายก็คิดไม่ถึง

และเมื่อโจทย์หลักที่ตั้งขึ้นมาตั้งแต่แรกว่า จะทำทุกวิถีทางให้คนรู้จักแบรนด์ เจ๊กเม้ง ให้มากที่สุด ทุกอย่างที่เป็นสื่อโฆษณาได้จึงถูกใช้อย่างเต็มที่

ภายในร้าน ไม่ว่าจะเป็นเล่มเมนูรายการอาหาร ไปจนถึงกล่องใส่ช้อนตะเกียบ ก็ถูกใช้เป็นสื่อประชาสัมพันธ์ได้
ใบปลิว แผ่นพับพิมพ์ขาวดำ แต่มีรายละเอียดมากมายเกี่ยวกับร้าน เจ๊กเม้ง อยู่ในนั้นก็เป็นอีก 1 อาวุธที่ลงทุนไม่สูงมากนัก แต่เมื่อส่งเข้าไปถึงมือกลุ่มลูกค้านักท่องเที่ยวเกือบ 1,000 คนในทุกๆ สุดสัปดาห์ ตลอดช่วงระยะเวลา 3 ปี เครื่องมือประชาสัมพันธ์แบบพื้นๆ ชนิดนี้จึงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สื่อดิจิตอล บนโลกออนไลน์ ช่องทางใหม่ที่ต้นทุนต่ำมาก แต่หากใช้เป็น กรณีศึกษาของ เจ๊กเม้ง ก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า มีอานุภาพน่าทึ่ง เพราะการใช้ทั้ง เว็บไซต์www.jekmeng.com ร่วมกับเครื่องมือใหม่ๆ ทั้ง Blog ทวิตเตอร์ และ เฟซบุ๊ก เพื่อเข้าถึงกลุ่มคนรุ่นใหม่ในโลกออนไลน์ นอกจากทำให้คนอีกนับหมื่น นับแสนรู้จักแบรนด์แล้ว ยังใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร พูดคุย สอบถาม รับฟังความคิดเห็น จุดดี ข้อด้อย สิ่งที่ลูกค้าไม่ชอบ ฯลฯ รวมถึงการสร้างความผูกพันต่อเนื่องในระยะยาวที่จะกลับมาซื้อซ้ำในอนาคตอีกด้วย

“สมัยก่อน ถ้าเราต้องพึ่งสื่อหลัก อย่าง โทรทัศน์ วิทยุ หนังสือพิมพ์ เราคงต้องใช้เงินเยอะมาก แล้วถามว่าเราแค่ร้านก๋วยเตี๋ยวแค่นี้ จะเอาเงินที่ไหนไปลงโฆษณาทีวี ออกวิทยุ แค่ทำป้ายติดในย่านชุมชนยังโดนถอดเลย 
ขณะที่สื่อออนไลน์ เป็นสื่อฟรี เพียงแต่ต้องมีการวางแผนสินค้าและบริการของเราเอาให้ดี  แล้วจะมาบรรจบกันครับ”
    
.............................................................................. 

  ขายวันหยุด!  
ย้อนกลับไปตรวจสอบวิธีคิดของ “ไอซ์” ธีรศานต์ ในวันที่เขาตัดสินใจเปลี่ยนกลุ่มลูกค้าเป้าหมายมาที่ “นักท่องเที่ยว” คำถามสำคัญที่ตามมาก็คือ “คิดดีแล้วหรือ” แทนที่จะเจาะกลุ่มลูกค้าคนเพชรบุรีในพื้นที่ ซึ่งการันตีว่าเข้ามาเป็นขาประจำได้ตลอดทั้ง 7 วันใน 1 สัปดาห์

ขณะที่โอกาสในการขายนักท่องเที่ยว ซึ่งเดินทางจากกรุงเทพฯ เข้ามา ชะอำ เพชรบุรี หัวหินนั้น ใน 1 สัปดาห์ ขายได้แค่ 2 วัน?

“เปรียบเทียบให้ดูนะครับ คือ ประเทศไทย มีวันเสาร์-อาทิตย์ ต่อเดือนหนึ่งคือ 8 วัน ต่อปี คือ 96 วัน มีวันหยุดนักขัตฤกษ์ ไม่รวมลาพักร้อน ลาป่วย ลากิจ หรือวันอยากหยุด รวมแล้วประเทศไทยมีวันหยุดงานประมาณ 170 วัน คิดเป็นร้อยละ 48 ของทั้งปี เกือบครึ่งหนึ่งเป็นวันหยุด

หลายคนอาจมองว่าวันธรรมดาต้องมากกว่า แต่ความจริงวันหยุดกับวันทำงานของคนไทยนั้น ไม่ต่างกันมาก เมื่อผมมองเห็นตรงนี้ จึงเอามาใช้ให้เป็นประโยชน์ คือเน้นกลุ่มนักท่องเที่ยว”

นั่นเป็นอีก 1 วิธีคิดที่ละเอียด รอบด้าน และถึงที่สุดแล้วทำให้เขาเห็น โอกาสที่คนทั่วไปมองข้ามนั่นเอง

ที่มา : matichon online

วันศุกร์ที่ 22 เมษายน พ.ศ. 2554

วิธีดูแลระบบขับถ่ายให้ดี


ท้องผูกเป็นอาการที่เกิดจากโรคหรือความผิดปกติหลายอย่าง อาการนี้ดูไม่ร้ายแรง แต่ใครไม่เจอกับตัวเอง ไม่รู้หรอกครับว่ามันทรมานแค่ไหน..ใส่ใจกับเรื่องกินเรื่องอยู่กันสักนิด แล้วจะถ่ายสบายแฮ

ท้องผูก..ได้อย่างไรนะ

สาเหตุของอาการท้องผูกที่พบบ่อย ได้แก่ การขาดการออกกำลังกาย ดื่มน้ำน้อย กินผักผลไม้น้อย หรือดื่มชา กาแฟ ซึ่งมีสารทำให้ท้องผูก บางคนมีความวิตกกังวลสูง หรือเศร้าซึมเป็นอาจินต์ ก็มักมีอาการท้องผูกด้วย นอกจากนั้นโรคของระบบทางเดินอาหาร เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ริดสีดวงทวาร หรือแผลแตกบริเวณปากทวารหนักก็ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นเดียวกัน

มะเร็ง..ก็ทำให้ท้องผูก

โรคระบบทางเดินอาหารที่น่ากลัว และทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ คือ มะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งมักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป และมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ท้องผูกสลับกับท้องเดินเป็นระยะๆ และเรื้อรัง ถ่ายเป็นเลือด น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว เบื่ออาหาร หรือคลำพบก้อนบริเวณท้อง ซึ่งถ้าใครมีอาการแบบนี้ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วนครับ
ริดสีดวงทวาร..ตัวการหนึ่งของท้องผูก

ส่วนโรคระบบทางเดินอาหารที่ไม่น่ากลัวและพบมากในปัจจุบัน ได้แก่ ริดสีดวงทวาร ซึ่งอาจเป็นผลของอาการท้องผูก และกลายเป็นเหตุของอาการท้องผูกตามมา เรียกว่าเป็นวงจรก็ได้ ส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยมักจะกลัวการถ่ายอุจจาระ เพราะเจ็บเวลาถ่าย จึงมักกลั้นอุจจาระไว้ นานๆ เข้าก็เกิดอาการท้องผูกตามมา จึงควรแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ คือ นั่นคือรักษาโรคริดสีดวงทวารเสีย

5 วิธีเพื่อความโล่งสบายคลายทุกข์

1.ออกกำลังกาย..หนึ่งสอง..หนึ่งสอง
การออกกำลังกายทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เคลื่อนไหว รวมทั้งทำงานได้ดีขึ้น เช่น หัวใจสามารถสูบฉีดโลหิตได้เร็วและแรงมากขึ้น กระเพาะอาหารและลำไส้ขยับเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ทำให้อาหารที่เรากินสามารถส่งผ่านไปได้ง่ายและสะดวก ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะถ่ายปกติ ตรงข้ามกับผู้ที่นั่งทำงานทั้งวัน ลำไส้ก็ลอยอยู่นิ่งไปด้วย กากอาหารก็จะค้างและจับตัวเป็นก้อนแข็งได้ง่าย อาการท้องผูกก็จะตามมา

2.ผักผลไม้..อย่าให้ขาด
อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวได้ดี กากอาหารสามารถขับถ่ายออกมาได้ง่ายและสม่ำเสมอ เพราะมีกากใยเป็นตัวกระตุ้น ผู้ที่มีอาการท้องผูก จึงควรทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ฝรั่ง มะละกอ ผักต่างๆ แต่ที่น่ากังขา ได้แก่ น้ำผลไม้คั้นต่างๆ ที่โฆษณาว่าสามารถรักษาอาการท้องผูกได้ เพราะมีแต่น้ำแต่ไม่มีกากใย หรือมีก็น้อยมาก จะไปรักษาได้อย่างไร?

3.ดื่มน้ำมาก..กากอาหารอ่อนตัว
การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้กากอาหารในลำไส้ใหญ่แข็งตัว และจับกันเป็นก้อน จึงขับถ่ายออกได้ยากกว่าปกติ เราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และในผู้ที่ท้องผูกอยู่แล้ว ควรเพิ่มปริมาณน้ำดื่มให้มากกว่าปกติ จะช่วยให้กากอาหารอ่อนตัวลงได้ สิ่งที่ควรงดดื่ม คือ น้ำชา กาแฟ เพราะมีสารที่ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อยลง จึงทำให้เกิดอาการท้องผูก

4.ฝึกขับถ่ายให้เป็นนิสัย
หากไม่อยากมีท้องผูกเป็นแขกไม่ได้รับเชิญ ควรเริ่มฝึกถ่ายให้เป็นนิสัย และไม่ควรรีบเร่งถ่าย โดยอ้างว่ามีเวลาน้อย ต้องรีบไปทำงาน ห้องน้ำก็ควรเลือกที่ปลอดโปร่งสักหน่อย ประเภทมีคนยืนรอคิวอยู่หน้าห้องน้ำยาวไปถึงหน้าบ้าน ก็ลำบากไปหน่อย..มันฝืดน่ะ

5.น้ำ 1 แก้วเพื่อความคล่องสบาย
ตื่นเช้า ก่อนเข้าห้องน้ำถ่าย ควรดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวจะได้ถ่ายสะดวกขึ้น น้ำใสๆ 1 แก้วในตอนเช้า ยังช่วยให้เกิดความสดชื่น เหมือนดอกไม้บานยามเช้ายังไงยังงั้น

ถ้าลองทุกวิธีที่กล่าวมาแล้วไม่ได้ผล ค่อยใช้ยาระบายซึ่งมีหลายชนิดและออกฤทธิ์ต่างกัน ก่อนใช้ยาระบายควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

อย่าทำให้ลูกต้องท้องผูก

ในเด็กเล็กๆ ที่ถูกบังคับให้นั่งกระโถน บางรายอาจมีอาการท้องผูกได้ เพราะเป็นปฏิกิริยาต่อต้านการถูกบังคับ พ่อแม่จึงควรนึกเสมอว่าเด็กๆ ก็มีหัวใจ และควรพบกันครึ่งทาง คือ ฝึกให้ลูกนั่งกระโถนถ่ายเมื่อเขาพร้อม อาจต้องให้รางวัลจูงใจกันบ้างตามสมควร ที่สำคัญควรฝึกถ่ายให้เป็นเวลาด้วย

ในทารกหรือเด็กเล็กอาจสวนด้วยแท่งกลีเซอรีน ไม่ควรใช้ยาระบายหรือยาสวนเป็นประจำ เพราะทำให้ท้องผูกเป็นนิสัย จนต้องสวนทุกครั้ง หากอาการท้องผูกไม่หายภายใน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อ
การรักษาที่ถูกต้องต่อไป

จาก:นิตยสาร Modern Mom

ล้างพิษในตับ ด้วยอาหาร

ล้างพิษในตับ

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว ว่า ตับ เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ขับสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้น การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตับเป็นประจำจะช่วยแบ่งเบาภาระให้ตับได้ ซึ่งการที่ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพย่อมส่งผลให้ร่างกายมีพลังมากขึ้น

นอกจากหน้าที่ในการขับสารพิษแล้ว ตับยังช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน เมื่อร่างกายต้องการตับที่แข็งแรงจะส่งผลให้มีสุขภาวะที่ดี เพราะตับช่วยลดการติดเชื้อ โดยช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย เราจึงต้องดูแลตับด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เสียแต่วันนี้

อาหารอันดับต้นๆ ที่ช่วยตับในการล้างพิษได้แก่ กระเทียม หัวหอม มะนาว ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำและกะหล่ำปลี เพราะจะทำให้สารพิษที่เจือปนมากับอาหารอื่นนั้นมีสภาพเป็นกลาง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีซึ่งช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ รวมถึงช่วยกระตุ้นให้ลำไส้มีการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว

ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงได้แก่ องุ่น ส้ม แคนตาลูป มะละกอ พรุน ลูกเกด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะช่วยปกป้องตับจากสารอนุมูลอิสระที่จะมีปริมาณสูงขึ้นในกระบวนการขับสารพิษออกจากร่างกาย

นอกจากนี้อาหารที่มีวิตามินบีสูงอย่างธัญพืชที่ไม่ขัดสีต่างๆ และผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี อย่างพืชที่มีรสเปรี้ยวและผักใบเขียวทั้งหลาย จะช่วยในกระบวนการล้างพิษของตับ ส่วนอาหารที่เป็นพี่เลี้ยงช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของตับ ได้แก่ “เลซิติน” ซึ่งมีมากในไข่แดง ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก เนื้อปลา ส่วน “ธาตุสังกะสี” ที่มีมากในเนื้อสับ ถั่วขาว เนื้อไก่และหอยนางรมก็ช่วยให้ตับทำหน้าที่ได้ดีขึ้น

หากจะดูแลรักษาตับอย่างเห็นผลก็ไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะตับสามารถผลิตคอเลสเตอรอลได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว สิ่งสำคัญในการป้องกันอันตรายให้แก่ตับ และเพื่อหลีกเลี่ยงโรคตับแข็ง ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้อวัยวะหนึ่งเดียวนี้ช่วยขับพิษให้ ร่างกายได้อีกนาน

วันพุธที่ 20 เมษายน พ.ศ. 2554

เคล็ดลับช่วยสุขภาพดีด้วยการงดทานอาหารเย็น

อาหารเพื่อสุขภาพ
งดอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

ปัจจุบันมีจำนวนประชากรผู้สูงอายุร้อยละ 10 ของประชากรทั้งหมด และมีการคาดคะเนว่าในอีก 13 ปีข้างหน้า จะมีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 17 จากสถิติดังกล่าว ยืนยันว่าอีกไม่กี่ปีข้างหน้าสังคมไทยจะกลายเป็นผู้สูงอายุ เพื่อเตรียมพร้อมให้ผู้สูงอายุเป็น "ผู้สูงวัยที่มีคุณภาพ" สภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทยฯ โดยคณะกรรมการพัฒนาผู้สูงอายุจึงจัดเสวนาเรื่อง "เวทีแลกเปลี่ยนความคิด ใช้ชีวิตเมื่อสูงวัย" ที่สภาสังคมสงเคราะห์ฯ

ศ.นพ.เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย ได้เผยเคล็ดลับสุขภาพดีที่ปฏิบัติมานับสิบปีจนตอนนี้อายุ 74 ปีว่า ยึดทางสายกลาง ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีเลิศ แค่ดูแลร่างกายให้ไม่เจ็บป่วยก็พอ ด้วยการไม่รับประทานอาหารเย็น และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายเบาๆ อย่างต่อเนื่องไม่หยุด 30 นาที เพียงแค่นี้จะช่วยลดประมาณน้ำตาลในเลือดและไขมันทุกชนิดได้

" ร่างกายคนเรารับประทานอาหารแค่ 2 มื้อ เหมือนอย่างที่พระพุทธเจ้าบัญญัติไว้ คือเช้ากับเที่ยงก็พอ เพราะกินมากกว่านั้นมันเกินความต้องการของร่ายกาย ซึ่งตลอด 40 ปีที่ผมไม่กินข้าวเย็นจนถึงตอนนี้สุขภาพยังคงแข็งแรงดี ทำอะไรได้ทุกอย่าง ทั้งทำงาน ออกกำลังกาย ผมเดินวันละ 3-5 กิโลเมตร เล่นเทนนิสได้ การไม่กินอาหารเย็นเป็นการฝึกฝนให้เราชนะใจตัวเอง รู้จักพอเพียงกับชีวิต และตัดกิเลสได้"

ศ.นพ.เสกแนะ นำวิธีฝึกตนให้งดอาหารเย็นง่ายๆ จากประสบการณ์ของตนเองว่า ค่อยๆ ลดปริมาณอาหาร ส่วนตอนค่ำถ้าหิวก็ดื่มน้ำ ฝึกอย่างนี้ประมาณ 2 ปีจนกระเพาะชิน หลังจากนั้นก็ทำได้โดยไม่ต้องฝืน

แต่ ถ้าทำไม่ได้ อีกวิธีคือรับประทานเม็ดแมงลักเป็นอาหารเย็น โดยนำเม็ดแมงลักมาทำความสะอาด แล้วนำไปอบในเตาอบความร้อน 120 องศา เวลา 20 นาที จากนั้นตักเม็ดแมงลัก 2-3 ช้อนโต๊ะใส่ลงให้น้ำแกงจืด แล้วรับประทาน วิธีนี้ใช้ได้ผลกับผู้ที่อยากลดน้ำหนักด้วย ในระยะเวลา 1 เดือนน้ำหนักจะลดลงประมาณ 3-4 กิโลกรัม แต่ถ้าใครไม่ชอบเม็ดแมงลัก สามารถรับประทานแก้วมังกรแทนได้ ส่วนผู้สูงอายุที่งดอาหารเย็นไม่ได้ เพราะมีโรคประจำตัวต้องกินยาหลังอาหาร ให้รับประทานอาหารมังสวิรัติแทน

ส่วน ผศ.ดร.วิรชฎา บัวศรี คณะกรรมการพัฒนาผู้สูงอายุ ได้แนะนำการเตรียมความพร้อมก่อนสูงวัยว่า ต้องเตรียมพร้อมด้านสุขภาพ ควรดูแลด้วยการตรวจเช็คสภาพร่างกายอยู่เสมอ ด้านการเงินควรเตรียมพร้อมออมเงินตั้งแต่เนิ่นๆ ประมาณ 30 ปีขึ้นไป ด้านที่อยู่อาศัย เมื่อเข้าสู่วัย 50 ปี ควรวางแผนว่าบ้านหลังสุดท้ายจะอยู่ที่ไหน อยู่อย่างไร เช่น บ้านต้องอยู่ติดกับโรงพยาบาล หรืออยู่ติดกับแหล่งชุมชน สุดท้ายเรื่องภาระครอบครัว ต้องวางแผนเรื่องการดูแลคนในครอบครัวหรือวางแผนให้มีคนมาดูแล

เพียงแค่ดูแลร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรงและสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ก็เป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพแล้ว...

ปัญหาผมร่วง



ปกติคนเราจะมีผมร่วง 10 - 50 เส้น/วัน ถ้าร่วงมากกว่า 50 - 100 เส้น/วัน ถือว่าผมร่วงผิดปกติปานกลาง ถ้ามากกว่า 100 เส้น/วัน ถือว่าผิดปกติรุนแรง
ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงได้แก่ กรรมพันธุ์ ความเครียด อาหาร ยา โรคติดเชื้อ สภาพแวดล้อม ฮอร์โมน เป็นต้น นอกจากนี้ยังพบว่าแชมพูทั่วไปแม้ทำความสะอาดเส้นผมได้ดี แต่ก็อาจก่อให้เกิดสะสมสารบางอย่าง เช่น แว๊กซ์ เรซิ่น ฯลฯ ซึ่งอาจทำให้รากผมเกิดการอุดตัน
รากผมจะล้อมรอบด้วยเส้นเลือด เส้นประสาท กล้ามเนื้อ ต่อมไขมัน และเซลล์ต่างๆ เลือดจะนำ ออกซิเจน อาหาร ไปเลี้ยงบริเวณรากผม หล่อเลี้ยงเซลล์ให้เจริญเติบโต เซลล์เมื่อได้รับสารอาหารโดยเฉพาะ อาหารจำพวกไบโอติน กรดอะมิโน ซีสเตอีน จะนำไปสร้างพันธะโปรตีนและเคราติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของ เส้นผม จากการศึกษาพบว่า บริเวณที่ผมร่วงมักมีขนาดและจำนวน เส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงเซลล์มีจำนวนลดลง
ช่วงชีวิตของเส้นผมมีอายุโดยเฉลี่ย 4 - 6 ปี กรณีได้รับสารอาหารไม่เพียงพอมีการอุดตันที่รากผมมี ฮอร์โมน D.H.T. มาก เส้นผมมักอ่อนแอและหลุดร่วงในที่สุด ปัจจุบันทางการแพทย์ค้นพบว่า ฮอร์โมน D.H.T. เป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้เกิดผมร่วงแบบกรรมพันธุ์ (Male Pattern Baldness) D.H.T. ย่อมาจาก DIHYDROTESTOSTERONE (ไดไฮโดรเทสเทอสเตอโรน) ซึ่งได้จากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ANDROGEN (แอนโดรเจน) หรือฮอร์โมนเพศชาย TESTOSTERONE (เทสเทอสเตอโรน) โดยเอนไซม์ 5-ALPHA REDUCTASE (5 - อัลฟา รีดัคเทส) ที่หนังศีรษะ โดย D.H.T. จะไปจับกับตัวรับ (Receptor) บนเซลล์ เมมเบรนของรากผม มีผลทำให้เกิดการชลอการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงรากผม ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ รากผมลดลง รากผมจะฝ่อและหลุดร่วงไปในที่สุด

การสังเกตปัญหาเส้นผม

ปัญหาผมร่วง

1. สังเกตดูว่าผมที่ร่วงนั้นมีตุ่มขาวๆที่ปลายหรือไม่ ถ้าไม่มี แสดงว่าผมเริ่มมีสภาพอ่อนแอ หลุดร่วงเร็วกว่าปกติ โดยปกติ เมื่อถึงระยะหลุดร่วง รากผมเก่าจะเลื่อนขึ้นและเซลล์จะรวมตัวเป็นตุ่ม คล้ายดอกบัว แล้วจึงผลัดออกไป ทำให้เห็นเป็นตุ่มขาวๆที่ปลายผม
2. สังเกตขนาดของเส้นผมว่า มีความบางหรือมีขนาดเท่าเดิม เมื่อเทียบกับผมปกติ หากบางลง แสดงว่ารากผมเริ่มอ่อนแอ ต้องเข้าสู่ขบวนการดูแลรักษาผมร่วง
3. นับจำนวนผมที่ร่วงว่ามากกว่า 50 เส้นต่อวันหรือไม่ ถ้ามากกว่าแสดงว่าผมเเริ่มมีสภาพร่วงผิดปกติ
4. ดูระยะห่างระหว่างเส้นผมแต่ละเส้น ว่ามีความหนาแน่นสมำ่เสมอหรือไม่ หรือมีระยะห่างๆกัน ถ้าห่าง แสดงว่าเริ่มมีปัญหาผมร่วง ผมบาง ต้องเข้าสู่ขวนการฟื้นฟู เส้นผม